wczesniej teraz

TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

WEEKEND TRENINGOWY Cześć wszystkim, co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram [...]

[...] dociagac 30g bialka i 7g tł 15.00 Tuataj będe miał obiad jaki w domu przygotuje mama. Jednak postaram się zjeść 360kcal w proporcjach jak wczesniej podałem. 18.00 Makaron bezjaj. 50 5 0 37 0.5 181.5 Twarog półtłusty 100 18 18 3 4 133 Pomidor 250 0 0 5 0 37.5 [...]

Teraz to nie wiadomo o ile wczesniej mozna bylo strzepic jezor o tyle teraz jest ona jak najbardziej realna. Bo jest bardzo duze zainteresowanie ta walka. A nie wiem czy teraz cos mona by bylo lepiej sprzedac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] prawie gotowy przewracamy go na druga stronę ( jest to najtrudniejsza część)- ja to robie tak jak z naleśnikami, ale każdy ma swoje sposoby. Teraz na gorącą stronę układamy wczesniej przysmarzone składniki na nie natomiast kładziemy plastry sera żółtego. Do jogurtu naturalnego wciskammy czosnek, jesli będzie za żadkie możemy dodac troszę mąki, [...]

Ze swojego doświadczenia borykającego się ze zdrowiem wiem, że żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu. Teraz po operacjach każe się wykonywać ćwiczenia z operowanym mięśniem. Nie nazwa się to treningiem lecz rehabilitacją :-) Czasami należy zaczynać od ćwiczeń bez obciążenia. Im wcześniej zaczniesz tym prędziej będziesz się cieszyć ogólnym zdrowiem i [...]

[...] wojna w stylu ja jestem dobry ale kazdy mnie nie lubi sfd,forum animala,olimp,fa - wszystko co polskie jest jechane! ale sfd ukochal sobie najbardziej kilka lat wczesniej byl jednym ze sponsorow sfd ale sie konczylo pozniej byly akcje podjazdowe w stylu 'wlamow' na forum kilka miechow temu to sie nasililo - pimpowal swoje produkty - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a67ae5d85f4c7cbce839f5d3999b60.jpg Hasie i całemu BootCampTeam mój ból zadu i przemyślenia dedykuję.... I jedziemy z tą historią jak to się po kamienistym ugorze orało. Osoba dręczona: Corum. Nadzorca: Obli-Wan Kennobi który rzekł "Niech Moc będzie z Tobą gdy będziesz się czołgać po ziemi!!" Cel: skrobanie upierdliwej [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

Siemanko ile ci dał mjoza ten trening na wzrost bo z tego co pisałes wcześniej to raczej działa.Mam jescze jedno pytanie ile ci dał ten trening na wyskok i ile masz go teraz wogóle??????????????

Od dzisiaj dostałem zmiany (-100kcal) bo nie dawałem rady wcisnąć całego żarcia.Cały LC ma być tylko przez 3tygodznie potem mamy jechać na CC ale wszystko jeszcze do dogadania. Myślę że same LC da Ci już jakieś efekty a jak jeszcze dołożysz odpowiednie supple i aeroby to polecisz jeszcze szybciej i więcej ale to już nie do mnie . Przyznam się bez [...]

10:59:10 JA Cześć chciałbym sie dowiedzieć więcej o twojej aukcji 10:59:30 On tak 10:59:33 On ? 10:59:47 JA to jak naprawde 15kg 11:00:18 On tak 11:00:45 JA to dużo bo chyba tak ale ja sie nie znam 11:02:05JA bo ja mam 14 lat i jestem dosyć chudy waże 52kg i wstydze się chodzić na basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie [...]

[...] Skoro nikt z UM nie będzie startował, jestem spokojniejszy o rzekomą stronniczość. Ale trzeba zrozumieć, że ciężko jest dogodzć wszystkim. Po pierwsze, to chyba nigdy wczesniej na AMP w TS ( a przynajmniej mi nic o tym nie wiadomo) nie było takiej szopki i poruszenia odnosnie regulaminu. Kijem Wisły się nie da cofnąć. Jak ktoś nie ma [...]

Pytałem bo widziałem zaczerwienioną kostkę palca dłoni. A rozumiem, nie, jakaś kurzajka mi się zrobiła i ją zdarłem i posmarowałem specjalną maścią i się ślimaczy ranka. Dermatolog mówi, że być może przez stres mam niższą odporność, bo co jakiś czas też na czole robią mi się pryszcze. Ja podejrzewam, że podłapałem coś w szpitalu, tak jak bakterie [...]

Ja kiedyś mierzylam przez pół roku % wody i % tłuszczu na wadze. Wahanie były duże.Jak waga poszła delkatnie w dół to wtedy zwiększała mi się % tłuszczu a zmniejszała % wody.Tak jakby tłuszczu nie ubywało wręcz przybywał w %. Jak mi waga przybyła to % tłuszczu się zmniejszał w stosunku do % wody tak jakby tłyszczu ubylo. I do tego ja mnałam/mam w [...]

No ja właśnie nie wiem... Staram się tego wszystkiego dowiedzieć.... Wcześniej mój trening nie był dobrze zorganizowany, szczerze mówiąc dopiero teraz podchodze do tego tak jak powinienem.. Dlatego czekam poprostu na sugestie.. Widze, że meteorrr masz już napewno spore doświadczenie patrząc na wyniki .. Dlatego Twoje rady będą mi bardzo pomocne.. [...]

Jestem po drugim tygodniu masy kalorie 3000 +200 nadwyżki Teoretycznie po drugim tygodniu można by coś stwierdzić więc tak... Słabo cos to idzie wszystko wymiary stoją w miejscu w pas też nie idzie bez zmian. Co jest najlepsze odnotowalem dzisiaj najniższą wagę nawet po końcu redukcji nie miałem tyle waga dzisiaj pokazała 71.8kg W tamtym tygodniu [...]

Witam! Dzięki za tak szybką odpowiedź. Nie słyszałem wcześniej o FBW(to tylko świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się [...]

Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

Kochani. Okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Wizytę u endo mam 4 stycznia. Pewnie dostanę skierowanie na usg i jakąś wstępną diagnozę. Doszłam do wniosku, że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować [...]